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  • 六大原則提高球手練球效率

    時間:2024-08-22 08:08:54 高爾夫培訓 我要投稿
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    六大原則提高球手練球效率

       許多高爾夫球手不屑于抽出時間練球,如果你也是這樣,無疑是錯過了一個提升球技的有效方法。也就是說,廣大球手需要有計劃地練習,哪怕抽出15分鐘也行……然而結果肯定會讓你欣喜。我們在此總結了練習時應遵循的六條原則,如果你能聽的進去的話,遠比你一輪輪下場提高球技來得快。

      1、熱身

      高爾夫是一項需要爆發力的運動,因此在揮桿之前需要熱身,讓肌肉盡量放松。熱身運動以挖起桿開始,流暢的揮幾次桿,保證與實際相同的揮桿平面,能夠讓肌肉正確地放松。一開始速度要慢,之后加速直至正常揮桿速度。此外,讓血液循環到正確的肌肉群能夠減少受傷的幾率。

      2、練習要有目的性

      基本上每位球手都知道打出壞球的根源,可能是胯部轉動不足抑或是上桿頂點桿頭指向了右側。無論何種原因,一定要抽出時間糾正錯誤,這一階段擊球扎實不扎實、球路直不直都不是重點,重點是糾正揮桿錯誤。

      3、不要在你從不使用的球桿上浪費時間

      練習時要集中在下場時經常使用的球桿,不要浪費時間在你基本不用的球桿上。如果下場時你經常會選擇使用鐵木桿而非3號木,那就花些時間讓挖起桿更完美,短桿也是這個道理。雖然在果嶺旁練習高吊球很有意思,但如果下場基本不會用到那也是浪費時間。

      4、將畫面與感覺統一起來

      每次去練習場盡量找一個有鏡子的打位。研究表明,將畫面與感覺結合起來能夠極大提高學習速度和質量。閉眼練習自己糾正的動作,之后對著鏡子檢查,看看到底是什么狀態。如果沒有鏡子,找個朋友用手機錄下你的揮桿動作。

      5、將短桿放在優先位置

      花更多時間練習短桿會極大提高球手的成績。當然長桿也不能忽略,只是將練習時間分為4:6,短桿—劈桿、切桿和推桿練習時間稍微長一些。當然如果你時間確實有限,那么優先練習短桿吧。

      6、練習時給自己施壓

      練習時制造壓力環境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習設置目標,完不成受到相應懲罰。例如,你可以距球洞6英尺的位置練習一定次數推桿,記錄總桿數,下次再練習時看是否有進步。通過這種練習也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。

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