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新手足球單腳顛球技巧
你要明確顛球，到底要用腳的那個(gè)部位顛球。比較容易上手的部位是腳趾和“腳背”的交界 處，正常是集中在紅色的區(qū)域、即腳的第一、第二腳趾的中間。而當(dāng)你練得比較熟練、厲害后，就可以慢慢地向腳趾顛球發(fā)展。以下是小編整理的新手足球單腳顛球技巧，歡迎閱讀！
單腳顛球第一種練習(xí)方法：
這種方法主要是為了練習(xí)觸球部位的感覺。
這種方法主要是大腿用力，小腿到腳趾保持不動，依靠大腿向上擺動來“抬起”球。（圖中， 紅色區(qū)域是用力的部位，藍(lán)色的箭頭是指大腿擺動的方向，藍(lán)色的圓形區(qū)域是腳踝關(guān)節(jié)。）在剛開始練習(xí)時(shí)，支撐腳的膝蓋最好微微彎曲，也就是微蹲，這樣會比較 好控制球。大腿剛開始可以抬到水平線，使整只腳成一個(gè)90度。
單腳顛球第二種練習(xí)方法：
這種方法主要是為了練習(xí)小腿的擺動，是雙腳顛球的基礎(chǔ)練習(xí)。
這種方法，主要的發(fā)力部位是小腿。當(dāng)然膝蓋也是很重要的，每 一種顛球方法膝蓋的發(fā)力都是非常重要的，具體的感受你要自己練習(xí)才會知道。第二種單腳顛球呢，是把大腿抬到一定高度后，大腿保持不 動，以膝蓋為支點(diǎn)，小腿向前踢出。需注意的是，支撐腳要微蹲，就是膝蓋要微微彎曲。剛開始練習(xí)，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球彈起來 再踢。是不是有點(diǎn)看不懂？沒事，下面，讓我們一起來看一張圖片：
【下圖紅色的區(qū)域是發(fā)力的部位，藍(lán)色的箭頭是小腿運(yùn)動的方向，藍(lán)色的圓形區(qū)域是腳踝關(guān)節(jié)(要固定）】
技術(shù)要點(diǎn)▼
要點(diǎn)一
等球落到低一些。球落到較低的位置才能將其順利墊起。
像這樣球還在高于腰部甚至更高的位置抬腿嘗試去墊球是不可能發(fā)力墊到皮球的。
要點(diǎn)二
要繃緊自己的腳踝且腳趾適當(dāng)?shù)纳下N。像這樣皮球像是砸在石頭上一樣彈起。
錯(cuò)誤示范
而不是這樣耷拉著一副完全無力的樣子。
錯(cuò)誤示范
也不能過度的上翹腳趾，這樣會讓球直接砸向自己的大腿。
錯(cuò)誤示范
如果腳趾完全不翹的話，球在接觸到腳面后就會向前彈去。
要點(diǎn)三
要正腳背去觸球。最好是正腳背靠近腳趾根部的位置。
要點(diǎn)四
球應(yīng)該有一定的回旋。注意腳部的動作有輕微的輕微墊起并向前甩的動作，這樣可以讓球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。
要點(diǎn)五
保持顛球腳在身前。顛球時(shí)顛腳的小腿會有一個(gè)明顯的前后甩動的動作。但是后甩的時(shí)候不要甩到自己身體的后方。
錯(cuò)誤示范
如果你的腳后撤的過多這需要更多的時(shí)間才能完成前擺去顛球。會讓給你的時(shí)間感覺很緊迫。
錯(cuò)誤示范
正確示范
要點(diǎn)六
雙眼緊盯皮球。顛球時(shí)眼睛要緊盯皮球這樣才能更好的判斷皮球的落點(diǎn)。
練習(xí)方法▼
先不用皮球單腳著地通過空擺腿的方式讓腿部熟悉這樣的動作習(xí)慣。
當(dāng)感覺自己的腿部肌肉一定習(xí)慣了這個(gè)擺腿動作之后開始進(jìn)行有球練習(xí)。
先把球用雙手扔出去一次然后用腳墊一次球就用雙手接住。
有一定球感之后試著每扔一次，用腳連續(xù)墊兩次在用手把球接住。
最后試著用一只腳盡可能多的顛球。
慣用腳顛球到舒服的位置之后試著讓非慣用腳墊一次。
最好在每次訓(xùn)練之后都嘗試這樣的顛球練習(xí)10-15分鐘。
是的當(dāng)你熟練之后你可以把球從地面挑起開始顛球，但是現(xiàn)在我們不是要練習(xí)地面起球而是雙腳顛球。這也是為什么我建議大家用手來拋球開始顛球而不是從地面起球，原因就是我們要專注的是腳部顛球而不是起球。
常見問題▼
常見問題一
球會彈向遠(yuǎn)離的方向=腳趾沒有上翹
常見問題二
球會彈向側(cè)面的方向=擊球點(diǎn)過于靠近腳的外側(cè)
附加小貼士▼
把球向上拋起，而不是直接砸向自己腳面。
錯(cuò)誤示范
很多球員都會這樣直接把球砸向腳面，這樣不會有足夠時(shí)間讓自己做好顛球的調(diào)整。
正確示范
把球向上微微拋棄讓球自由下落這樣可以有充足的時(shí)間判斷皮球的落點(diǎn)。
寫在最后▼
要耐心保持激情享受自己每天取得一點(diǎn)點(diǎn)小進(jìn)步。初學(xué)者經(jīng)常會感到沮喪時(shí)因?yàn)轭嵡虼_實(shí)有點(diǎn)難，但是千萬不要沮喪或者想要放棄，只有每天的量變才能帶來數(shù)月之后的質(zhì)變。
量變帶來質(zhì)變。
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