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太極技擊基本功怎么練
太極拳是門深奧功夫，由于修習方法不當，好多練習多年的人，仍不能達到一定水平。他們理論背的一套又一套，作用、招法講的頭頭是道；有些人的推手在人為規定的圈圈里推的還不錯，一遇到真正實戰，往往束手無策。碰到快拳硬腳，一擊即潰，遇到快摔硬拿，一試既敗。究其原因就是對太極拳沒能全面認識，為某些理論縛住了手腳，僅限于對某些理論片面的理解，忽視了在實踐中的體驗，更何況有些理論是溢美之詞，神神忽忽，搞得人不知東西南北。
太極八法：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠是太極技擊的八個勁別，也是技擊的基本方法。長期以來，一說到八法，好多人馬上反應為手法，并有抱著八卦，踏著五行之說。其實下肢也有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠；掤法周身各個部位都可掤；捋通過腿的勾掛也能實現；擠、按也是常見的；挒法，一腿固定，另一腿就可挒；膝是太極中最常見的著法；靠法則是用腳、腿、膝、胯、腰、背、胸、膀等。
了解了八法的概念，并逐步按各部位進行訓練，才能對自己的武器有了解，因敵實施對策，做到周身是拳，挨著何處何處擊。八法訓練，由于篇幅所限，現僅介紹手上的八法練習，至于下肢八法訓練，有些資料亦有介紹，可參看。
太極八法訓練一是要在推手中練習感知勁路，提高觸身的應變能力，一是要活練、散開練，提高距離感，用力大小的感覺，實戰的能力。這些練習不僅對太極修習者有指導意義，也對練習搏擊之人有所啟示。
1、采法。定步互采，兩人站立，甲連續兩掌進攻乙的頭、胸部位；乙兩手交替接甲手；先以左手來左手接，右手來右手迎；逐步加快速度。由于是定步，逼迫乙只能松胯轉腰承化。接手時，應注意先起手，再動小臂，最后動大臂；小臂動的多，大臂動作少。注意迎起來手時，自己手腕的轉動角度；大小由自己體會。
最好甲以一固定軌跡進攻，待找到合理定式時，再變化。最初要慢，否則容易碰得皮肉疼痛。采法可先采指、腕，然后再采小臂、大臂。待定步練熟后，再加步法，練習順步、拗步采，順接采和交叉手接采（即右手接左手為順，右手接右手為叉接），左右交替。這時速度較快，注意進退步法，要做到左顧右盼，以免摔倒。采手時，螺旋弧線加大，給對方一定的背勢，使其為調整重心緩發再次出手，弧線軌跡為→(右手）→（左手）。
上兩項練熟后，再練變化角度，進攻兩肋、腹部，由原來的直拳、掌可增加橫拳、勾拳，練習各個角度、各來勢的接手。采手的基本標準是，進攻方僅感覺輕輕一擦，即出背勢。切記不可硬格死拉。只要練好采法，一般習者都能從容應付來戰者，對方來拳也好，來腿也好，順勢一采，何憂來招。以上采法只言大部位采接，不言小擒拿的小巧采拿。此處專講接手實戰、遠戰，以糾正太極不實戰，不能遠距離交戰之謬見。我曾給學生講，學了采法會接手，采動重心就打肘。只要采動重心，一肘過去，胳膊不折即傷，再者就是跌翻在地。但須注意分寸為要。
2、掤、按。掤、按一般都是一起練習，甲乙兩人定步站立，一掤、一按，甲兩手掤圓，乙按，隨乙按上一點勁，甲隨即下沉，再上掤；乙繼續按。倆人練習到配合默契時，雙方都能感到勁力，即掤、按勁，再進行活步掤按。按進步，掤退步，初時慢練，練熟后進步快按或快步掤，大步快按、快掤。找到自己的勁力感覺后，掤時變換角度，按也隨之變換角度，逐步達到不丟不頂。這是兩人練習的掤按法，單練的掤、按法見得比較多，兩人合練提高快，容易找到勁，掤勁練熟后，角度一變，掤就變為擠法。
3、捋法。也是兩人站立，甲進攻，乙握住甲腕、肘或上肢某一部分，向自己的后膝外側捋，被捋者有前栽的感覺。如破捋勢，前隨松肩，再略一轉手再反捋乙，這樣反復的捋，再練習進步快捋。初時，被捋者得多做些犧牲，讓捋者找到感覺。當然，一定要松隨，既做隨化，又給對方勁路。不是對待敵人，一般很少猝然發力。列法是和捋法常在一起使用，列法也更危險，兩人練習時更要小心。
4、肘法。肘法是比較危險的著法，搞不好常常會出意外。橫打、挑打等法，基本都是單練。順攔肘、穿心肘可以兩人練。順攔肘練習：甲乙雙方站立，甲用拳進攻乙腹部以上部位，乙揮單臂捋化對方攻勢，在捋化中使甲重心不穩，隨即上步，用前腿蹭靠對方腿部同時發肘。有時進的好，肘不觸身，勁向前一逼，對方就跌出。甲兩手下按來肘，順勢略一挫腕，向上或向側面按發乙，乙如不松開必被按出，所以立即松開轉動身體，化開即擊肘。甲再按，連續練習，逐步加快。穿心肘與之類似，乙只是在化甲按時，肩松開，肘轉幅度小一化即擊。肘法關鍵在步法。
肘到腳不到，打人不巧妙；（硬打死撞，耗己打人。太笨�。�
肘到腳也到，打人如薅草。（技巧省力，愛己放人。傷跌由我�。�
5、靠法。練習時，兩人站立兩步遠，甲乙各上一步出手相觸，兩人手粘住，轉動幾圈。整個胳膊先轉，再小臂轉動，轉動中進步，然后進行胸、肩、背、腰、胯的靠法。一靠即退，再進再靠，待練熟后，再進行轉著圈靠，擴大攻擊范圍、角度。粘手轉圈體現了手是兩扇門的作用，進步突出了全憑腳打人，腳的重要性。
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