感恩是最簡單的心臟康復(fù)的

時間：2020-09-01 17:04:03 心理健康我要投稿

感恩是最簡單的心臟康復(fù)的

　　感恩是最簡單的心臟康復(fù)的。學(xué)會感恩。它是最簡單有效的保護心臟的方法。

感恩是最簡單的心臟康復(fù)的

　　對心衰患者來說，要做好心臟康復(fù)需要做好生活的很多細節(jié)�，F(xiàn)在，美國加州大學(xué)圣地亞哥分校給心衰患者提供了一個心臟康復(fù)的簡單方法，學(xué)會感恩。

　　美國�？怂咕W(wǎng)最近刊發(fā)了他們的新研究表明，常懷感恩之心有助于心臟健康，尤其是心臟衰竭的患者，感恩可以從生理和心理兩方面幫助恢復(fù)，如更好的睡眠和更積極樂觀的心態(tài)。

　　美國精神病醫(yī)學(xué)專家保羅米爾斯和美國著名健康作家迪帕克喬普拉從加州心臟病學(xué)診所挑選了186名B級心臟病患者參加此項研究(B級是進行干預(yù)治療的重要時間段)。所有的參與者在研究之前都做了自我評估，包括個人的感恩層次、精神層面的幸福感，以及他們對于能夠有效管理自己心臟功能的自信心。此外，他們還列出了自己日常的疲勞程度、睡眠質(zhì)量以及一些抑郁癥的不同表現(xiàn)。最后，研究者檢查了每位患者血液中的炎癥指標(biāo)。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，那些感恩層次高、幸福感更強的人擁有更好的睡眠質(zhì)量，不容易疲勞，而且血液也更健康。

　　荷蘭蒂爾堡大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授妮娜庫佩爾教授表示，“常懷感恩之心并善于將其表達出來，比積極的情緒更有益于健康。”

　　米爾斯教授還做了另外一個相關(guān)的研究，患者們在治療過程中增加了8周的“感恩日志”記錄。“感恩作為一個概念并不能起到最大的作用，我們用記錄日志來有意識地培養(yǎng)他們的感恩意識，從而提高心臟機能，延長患者的生命。”米爾斯教授說。

　　庫佩爾認為，感恩日志對心臟衰竭的患者來說無疑是簡單有效的一項恢復(fù)過程。

　　其實記錄感恩日志很簡，因為感恩的.本質(zhì)是珍惜和尊重，每天只要記錄下讓讓自己感恩的事情即可。比如，“我感激，今天媽媽給我做了一頓豐盛的晚餐;我感激，室友回來的很早，這樣我就不用一個人在家害怕暴風(fēng)雨的來臨了;我感激，我有一個健康的身體，因為好多人正在飽受疾病的煎熬;我感激，我有一個幸福的家庭，因為世界上的很多人正處于流離失所中。”

　　更簡單的說，感恩日志就是讓你更多的關(guān)注你所擁有的，而不是去抱怨你認為應(yīng)該得到卻沒有得到的。需要強調(diào)的是，感恩不應(yīng)該成為按“次數(shù)”計算的舉動或是任務(wù)，重點是挖掘自己的感恩之心，它是最簡單有效的保護心臟的方法。

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