考試心理態度調適的方法

時間：2024-10-19 23:20:58 考試心理我要投稿

考試心理態度調適的方法

　　年關將至，同學們也隨之迎來了期末考試。要想搞好復習，首先要保持平靜的心態，消除緊張、松懈、畏懼等情緒。要珍惜時間，查漏補缺，保證知識的完整性。要融會貫通，使知識系統化。復習時要有良好的精神狀態，要有學好的信心和毅力。

考試心理態度調適的方法

　　(一)、調整好自己的狀態

　　狀態決定一切。既然要投入到緊張的復習中去，就要做好打持久戰的準備。平日里大家都忙于社團活動和各種講座或者兼職工作，只有較少數的同學是全身心投入到學習中，所以進入狀態是對提高學習效率是至關重要的。

　　1、讓自己走路比平常快30%，保持一個高度的時間緊迫的觀念，熱情飽滿的對待每天的學習與生活。

　　2、在學習之前，把該吃的、該喝的、該處理的事情全部做完。手機盡量靜音放到書包里，不在學習的過程中做各種各樣的事情而打破自己的學習狀態。此外，不要在學習的時候聽音樂。當然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另當別論了。

　　3、制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。暫時收斂自己熱愛韓劇，鐘情人人，熱衷各種球，沉醉于網游和聊天等等愛好和興趣吧。自制力是很重要的。

　　4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。

　　5.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。

　　(二)、做到激勵自我

　　1、每天在入睡前要想想自己的計劃是否完成。如果沒有，在稍稍鄙視自己一下之后，不要灰心，繼續加油。如果完成那就微笑著入眠吧。

　　2、人的潛能是可以挖掘的。所以面對著厚厚的書本千萬不要垂頭喪氣，這很會影響到自己的情緒。相信自己一定可以看完，不斷對自己進行正面暗示和鼓勵加勁。

　　3、如果覺得自己的學習不在狀態，那就偶爾和朋友們玩玩格子紙的五子棋游戲或下下象棋(但不要入迷)，在游戲中交流下近期學習心得與方法等，重新定位好自身，調整回最佳的學習狀態。

　　4.要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。

　　期末復習考試的準備工作和大家的期望程度緊密相連。如果想讓自己達到自我滿意的狀態，那就要好好利用好這最后的時間，調整好、沖刺好。新年的腳步已經臨近，希望大家能夠在期末考試中取得好成績，開開心心過大年!

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