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  • 跳肚皮舞的基本要求

    時間:2024-10-20 23:28:53 肚皮舞 我要投稿
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    跳肚皮舞的基本要求

      一、基本站姿

      要求膝蓋非常放松,不要過分緊張。保持膝蓋彎曲,上身直立,頭部向前,整個站姿非常的有彈性。

      二、手的動作

      手盡量放松,手腕稍用力向上,然后放松。雙手可以放在身體兩旁做;也可以一只手向上,另一只手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。

      三、手臂的動作

      保持膝蓋彈動,向上順序提起手臂、肘關節和小臂,想像著你正夾著一個大球,然后從肩開始順序向下,如同蛇在慢慢爬行。一只手做完,換另一只手交替著做,再加上臀部的外8字移動,從一邊到另一邊。

      可小幅度動作做,上肢左右擺動,下肢不動,加上頭部和頸部的動作。

      可改變重心的高度,上下起幅做。

      四、肩部的動作

      其他部位放松,一只腳向前,擺動肩部,向前,還原,雙手向兩旁打開,下肢不動。上肢配合交替向前、向后做。

      雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。

      向上聳,放松,雙手放下。

      把上面的動作組合起來做。

      五、胸部的動作

      1、胸部的環繞

      肩部推向一側、向后、另一側、再向后,這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作,下半身保持不變。

      這個動作可以下蹲做,也可以結合臀部旋轉一起做。

      2、胸部的擺動

      向前、收回、收腹。加快做。

      六、腹部的動作

      提膝翹臀、向前、收腹、還原,連貫著做

      有了基本動作做保證,就可以學習一些稍微復雜點的動作了

      站立:任何功夫或者舞蹈,要想學得好,第一步的站立姿勢就該力求規范。的重點在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質,從第一勢的站立開始。

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