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練習(xí)肚皮舞存在的疑點(diǎn)
肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū)。運(yùn)動(dòng)的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動(dòng)作柔美、性感。但是許多朋友對肚皮舞的認(rèn)識不深，存在著一些疑問。下面是YJBYS小編為大家詳細(xì)解答，歡迎參考閱讀，希望對您有所幫助。
1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?
答：當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒，和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會(huì)強(qiáng)壯起來。而在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。
2、在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面?
答：A、與運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。
B、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢正不正確。
C、還有一個(gè)很重要的東西，就是需要一條腰鏈。腰鏈?zhǔn)嵌瞧の枳钪饕囊粋�(gè)特色，象征著肚皮舞的。腰鏈還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺，練習(xí)起來更加有感覺一點(diǎn)。
3、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎?
答：由于肚皮舞是腰腹的運(yùn)動(dòng)為主，所以對身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強(qiáng)壯肌肉組織減去腰腹贅肉。
4、肚皮舞的運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期做多少次比較好?
答：如果是減肥目的性很強(qiáng)的話，希望每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習(xí)。
5、身體協(xié)調(diào)性比較差的人可以練習(xí)肚皮舞嗎?
答：身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實(shí)是沒有沖突的，練習(xí)舞蹈本身就是增強(qiáng)和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個(gè)心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會(huì)有一個(gè)新的感受。
那些人群不適宜練習(xí)肚皮舞
6、有哪些人群是不適合跳肚皮舞的?
答：由于肚皮舞是一種舞蹈運(yùn)動(dòng)，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲癇、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞。
練習(xí)肚皮舞的注意事項(xiàng)
1、沒有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)習(xí)肚皮舞嗎?
答：當(dāng)然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時(shí)也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的人通過課程的練習(xí)也可以跳出自信的肚皮舞哦!
2、肚皮舞一定要打赤腳嗎?
答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時(shí)也是親近土地，和大自然做最直接的接觸!由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場地受到限制，地板的質(zhì)量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學(xué)們也可以買軟鞋保護(hù)足部，而國外的舞者因?yàn)楸硌轂榍竺烙^，也會(huì)穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)一陣子之后，最好是進(jìn)入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習(xí)哦!避免足部受傷那可劃不來!
3、跟光碟學(xué)習(xí)肚皮舞的壞處?
肚皮舞的流行著實(shí)的像刮了一陣狂風(fēng)，市面上的肚皮舞光碟種類多到不可勝數(shù)。但是在沒有學(xué)習(xí)過肚皮舞的情況下，貿(mào)然的買下光碟回家照著練習(xí)。這樣的做法其實(shí)存在著許多誤區(qū)。
練習(xí)肚皮舞強(qiáng)調(diào)的是特定的肌肉群的運(yùn)動(dòng)。所以看光碟模仿存在著以下幾個(gè)的誤區(qū)：
a、在不知道自己的身體狀況去到什么程度，又不知道自己能不能完成這樣的動(dòng)作時(shí)，沒有現(xiàn)場的正確指導(dǎo)會(huì)造成拉傷韌帶和拉傷肌肉組織，嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷。
b、當(dāng)你做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，沒有人告訴你這個(gè)動(dòng)作需要注意什么地方;也沒有人告訴你這個(gè)動(dòng)作完成的正不正確。光碟里雖然有解說，但是是針對普遍人的身體機(jī)能，而不能專門針對個(gè)人的身體情況，當(dāng)個(gè)人有疑問的時(shí)候，光碟解答不了你的個(gè)人疑問。
c、初學(xué)者領(lǐng)悟不夠的話，會(huì)不知道應(yīng)該怎么做。慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)一段時(shí)間后依然沒有效果，因此會(huì)存在對肚皮舞的誤解，覺得這個(gè)舞蹈其實(shí)并不好，而產(chǎn)生了負(fù)面的看法。
d、在不知道自己做錯(cuò)的情況下，還繼續(xù)做下去，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)反作用。例如一個(gè)擺胯的動(dòng)作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。雖然視覺效果是一樣的，但是當(dāng)你用不同部位去練習(xí)的話就會(huì)有不同的效果。如果這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那樣會(huì)造成臀部受損。
4、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?
答：當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒，和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會(huì)強(qiáng)壯起來。而在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。
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