籃球快速運球技巧

時間：2024-09-22 04:34:32 競技健身我要投稿

籃球快速運球技巧

　　學生樂意接受教師的指導(dǎo)，主動地配合,努力學習；如下是小編精選的籃球快速運球技巧，希望對您有幫助！

籃球快速運球技巧

　　這種訓練方式主要強調(diào)的是單手運球時候的反應(yīng)能力，以及在運球的同時受到干擾情況下的球感保持。

　　這種練習的難點主要就在于雙手的協(xié)調(diào)性和抬頭運球不要低頭看球的習慣養(yǎng)成，可以說是基本運球中最簡單的一種技能了。

　　技巧所在：

　　1：運球時注意球的高度和距離的保持，控制球始終在一個位置可以事半功倍。

　　2：右手運球時，左手要呈放松狀態(tài)，時刻準備接球，其實也是練習在球場時異側(cè)手的保護球動作。

　　3：注意力集中能讓你快速進入狀態(tài)！

　　動作同上。只是換手練習，左手練習的難點就在于是弱側(cè)手的訓練，不容易控制球。這是沒有竅門的~唯一的辦法就是勤加練習！

　　左右手單手體前變向，仍然是基本功和反應(yīng)能力的練習，變向運球仍然要注意球的落點，落點在原地運球的時候盡量不要出現(xiàn)太大的改變，位置變化的越多，越不容易控制球的位置。

　　此運球難點還在協(xié)調(diào)和注意力上，運球的難度不大，但是當同學熟練以后可以適當加大幅度，加快速度，動作越來越難，但是同學訓練起來會覺得越來越輕松。

　　技巧所在：

　　1：單手變向在球場上屬于最常用并且較為有效的基本變向突破動作，原地練習時注意節(jié)奏和手腕的變化。

　　2：重心不要太低，但也不要太高，剛剛開始選擇一個自己比較舒服的位置，重心逐漸下降。

　　3：循序漸進原則用在所有的練習里都是適用的，所以在訓練初期出現(xiàn)掉球或者接不住球都是正常現(xiàn)象，保持平常心，不要心急。

　　4：注意力集中！注意力集中！集中注意力才能更好的進行訓練！

　　體前換手接小球練習，這個練習應(yīng)該算是今天所有練習中最難的，體前換手因為是雙手都要用到，所以很容易被小球的反彈打斷節(jié)奏！所以提前患有尤其有集中注意力，而且在節(jié)奏被打斷的同時選擇合適的換手動作也是關(guān)鍵。

　　技巧所在：

　　1：運球時上身注意隨著節(jié)奏擺動，形成自己的節(jié)奏。

　　2：變向時可以從小幅度開始練習，不要急于求成，要循序漸進。

　　3：所有運球訓練都要保持注意力的集中，只有集中注意力才能做到有效練習，否則多是無用功。

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