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    時間:2024-09-22 04:34:32 競技健身 我要投稿
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    籃球快速運球技巧

      學生樂意接受教師的指導(dǎo),主動地配合,努力學習;如下是小編精選的籃球快速運球技巧,希望對您有幫助!

    籃球快速運球技巧

      這種訓練方式主要強調(diào)的是單手運球時候的反應(yīng)能力,以及在運球的同時受到干擾情況下的球感保持。

      這種練習的難點主要就在于雙手的協(xié)調(diào)性和抬頭運球不要低頭看球的習慣養(yǎng)成,可以說是基本運球中最簡單的一種技能了。

      技巧所在:

      1:運球時注意球的高度和距離的保持,控制球始終在一個位置可以事半功倍。

      2:右手運球時,左手要呈放松狀態(tài),時刻準備接球,其實也是練習在球場時異側(cè)手的保護球動作。

      3:注意力集中能讓你快速進入狀態(tài)!

      動作同上。只是換手練習,左手練習的難點就在于是弱側(cè)手的訓練,不容易控制球。這是沒有竅門的~唯一的辦法就是勤加練習!

      左右手單手體前變向,仍然是基本功和反應(yīng)能力的練習,變向運球仍然要注意球的落點,落點在原地運球的時候盡量不要出現(xiàn)太大的改變,位置變化的越多,越不容易控制球的位置。

      此運球難點還在協(xié)調(diào)和注意力上,運球的難度不大,但是當同學熟練以后可以適當加大幅度,加快速度,動作越來越難,但是同學訓練起來會覺得越來越輕松。

      技巧所在:

      1:單手變向在球場上屬于最常用并且較為有效的基本變向突破動作,原地練習時注意節(jié)奏和手腕的變化。

      2:重心不要太低,但也不要太高,剛剛開始選擇一個自己比較舒服的位置,重心逐漸下降。

      3:循序漸進原則用在所有的練習里都是適用的,所以在訓練初期出現(xiàn)掉球或者接不住球都是正常現(xiàn)象,保持平常心,不要心急。

      4:注意力集中!注意力集中!集中注意力才能更好的進行訓練!

      體前換手接小球練習,這個練習應(yīng)該算是今天所有練習中最難的,體前換手因為是雙手都要用到,所以很容易被小球的反彈打斷節(jié)奏!所以提前患有尤其有集中注意力,而且在節(jié)奏被打斷的同時選擇合適的換手動作也是關(guān)鍵。

      技巧所在:

      1:運球時上身注意隨著節(jié)奏擺動,形成自己的節(jié)奏。

      2:變向時可以從小幅度開始練習,不要急于求成,要循序漸進。

      3:所有運球訓練都要保持注意力的集中,只有集中注意力才能做到有效練習,否則多是無用功。

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