步行的保健作用

時(shí)間：2024-08-07 23:57:17 休閑體育我要投稿

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步行的保健作用

　　步行，是日常生活中最簡(jiǎn)單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)了，但是隨著快節(jié)奏的生活方式，隨著交通工具的不斷發(fā)達(dá)，生活中步行的機(jī)會(huì)可以說(shuō)是越來(lái)越少了。但是養(yǎng)生專家建議我們說(shuō)從健康的角度上說(shuō)，日常要多給自己步行的機(jī)會(huì)，因?yàn)椴叫惺且环N最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，那么步行的保健作用都表現(xiàn)在哪些方面呢？

　　1、減肥

　　人在步行的時(shí)候，不僅兩只腳得到了運(yùn)動(dòng)，同時(shí)兩只手也會(huì)不自覺(jué)的擺動(dòng)，臀部，腹部的脂肪也能夠減少堆積的機(jī)會(huì)，所以經(jīng)常步行，更有利于減肥，保持形體之美。

　　2、安神

　　專家認(rèn)為步行，是一種動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，據(jù)專家表示說(shuō)人在用輕快的步伐散步15分鐘左右，心情會(huì)變好，緊張的情緒也會(huì)得到緩解。

　　3、降血壓

　　定時(shí)的步行，會(huì)減少心臟缺血性癥狀的產(chǎn)生，對(duì)降低人體的血壓有著很大的幫助，另外因?yàn)椴叫惺且环N相對(duì)靜動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，由其是對(duì)于不適合激烈運(yùn)動(dòng)的高血壓患者，就具有很好的輔助治療的功效。同時(shí)堅(jiān)持步行，還能提高血管的彈性，對(duì)減少現(xiàn)代人高發(fā)的血管破裂引起的中風(fēng)，猝死具有很大的幫助。

　　4、促進(jìn)新陳代謝

　　步行是最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方式，人在步行的時(shí)候，整個(gè)筋骨，關(guān)節(jié)，肌肉都能得到有效的運(yùn)動(dòng)，從而可以有效的促進(jìn)新陳代謝，對(duì)提高機(jī)體的血液循環(huán)也具有很大的幫助。

　　5、保護(hù)心臟

　　相對(duì)于其它的運(yùn)動(dòng)，步行具有使心跳速度減慢，同時(shí)有力，具有增強(qiáng)心臟功能之功效。

　　6、治療便秘

　　步行可以促進(jìn)消化腺的分泌，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘，防治便秘均有著很大的幫助。同時(shí)對(duì)于食欲不振的人，還有增加食欲的保健功效。

　　7、消除疲勞

　　人在新鮮的空氣中行走的時(shí)候，機(jī)體的疲勞感會(huì)得到有效的紙膜，大腦的思維活動(dòng)會(huì)變得更加靈活，專家測(cè)試得出答案，那些經(jīng)常步行的人，工作，學(xué)習(xí)效率更高，更容易消除腦力疲勞，同時(shí)得老年癡呆癥的機(jī)率也會(huì)變小的。

　　8、心血管健康

　　人在步行的時(shí)候，身體的各個(gè)功能可以得到一次有效的運(yùn)動(dòng)，而這對(duì)于減少甘油三脂，膽固醇在體內(nèi)，由其是在動(dòng)脈壁上的存在時(shí)間具有很大的幫助的，所以多步行，可促進(jìn)心血管健康，再者因?yàn)槿嗽谧呗返臅r(shí)候，會(huì)減少腎上腺素的產(chǎn)生，從而也能保護(hù)心血管疾病。

　　9、呼吸系統(tǒng)健康

　　如果人人都堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)，或者每周設(shè)定一個(gè)步行日的話，那么空氣的質(zhì)量就會(huì)得到很大的改善的，而空氣質(zhì)量提高了，呼吸系統(tǒng)健康就更加有保證了。

　　總得來(lái)說(shuō)步行是一種可以保護(hù)環(huán)境，減少環(huán)境污染的方法，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)身體健康，提高身體免疫，促進(jìn)各個(gè)器官的健康，協(xié)調(diào)之美，具有延年益壽等多種保健功效。

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