應(yīng)對密集物體恐懼癥的方法
密集物體恐懼癥的患者一般先前有過對密集物體不愉快的體驗而導(dǎo)致主觀上對這種刺激過分敏感而引起的。下面我們來看看應(yīng)對密集物體恐懼癥的`方法，僅供大家參考！
“系統(tǒng)脫敏法”按照訓(xùn)練方式和特點大致可分為：時間——想象式和空間——實物式。前者是以時間為線索，運用想象進(jìn)行脫敏；后者則以空間為依據(jù)，運用實物進(jìn)行脫敏。
時間——想象式就是將看過的能引起你不同程度害怕的密集物體進(jìn)行文字記錄，然后將記錄按害怕程度排序，由弱到強。然后開始運用“脫敏”訓(xùn)練：在充分的自我放松后，讀你的第一次記錄上的描述，盡量詳細(xì)逼真地想象當(dāng)時的情景，感到有緊張反應(yīng)時，可用言語暗示“停止緊張”和深呼吸、肌肉放松等方法壓制或減弱緊張，直至鎮(zhèn)定自若；再進(jìn)行第二份記錄，依次逐漸訓(xùn)練。最后達(dá)到在你回想起初最緊張的情景時也能夠完全或接近完全般輕松自如。
空間——實物式則是要直面刺激，比如先看一張最小程度令你害怕的圖片，等看到它時不再害怕，那就是說可以看下一張讓自己更害怕的圖片。按照這樣的步驟，一步一步讓自己擺脫對密集物體的恐懼。
密集物體恐懼癥患者往往經(jīng)歷過與密集物體有關(guān)的不愉快的事情，而這些體驗會對患者的主觀意識產(chǎn)生影響，使得患者在之后無論看到何種密集物體都會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，從而影響了正常生活。對于這種不必要的恐懼，患者一定要克服它。
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